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股票交易怎么加杠杆 晚上11:30睡觉算熬夜吗？其实过了这个时间睡觉就伤害身体
平时总说别熬夜，熬夜伤身体，可到底咋算熬夜呢？最近有个热门话题就和这有关，“11:30睡到6:00算熬夜吗”股票交易怎么加杠杆，很多人都在讨论，咱也来唠一唠。
江苏省人民医院老年神经内科的主任医师陈伟贤说了，判断这个时间睡觉算不算熬夜，还得具体情况具体分析。先说说老年人，一般来讲，随着年龄增长，身体机能有变化，睡眠模式也跟着变，他们的睡眠时间相对年轻人要少一些。有研究数据显示，60岁以上的老年人每天睡眠时长在6到7小时左右是比较常见的。要是老人家一直保持晚上11点半睡，早上6点起的作息，而且起床后精神头倍儿棒，能正常活动、生活，那这种情况通常就不算熬夜。
再看看成年人和婴幼儿。成年人正常情况下，每天得保证7到9小时的睡眠 ，婴幼儿需要的睡眠时间就更长了，新生儿每天可能要睡16到20小时呢。如果晚上11点半睡，早上6点起，对成年人和婴幼儿来说，总的睡眠时间可能不太够。而且要是起床后感觉浑身没劲儿，一整天都精神萎靡，工作学习效率下降，那就妥妥属于熬夜了。像有些上班族，长期这样的睡眠安排，可能还会出现记忆力减退、免疫力降低的情况。据统计，长期睡眠不足的成年人，患感冒等疾病的几率比睡眠充足的人高出30%左右。
展开剩余37%不管是什么年龄段，规律的睡眠习惯都特别重要。老是打乱生物钟，身体可吃不消。咱们都知道熬夜会带来不少健康问题，比如内分泌失调，脸上容易长痘；还会影响心血管健康，增加心脏病发作的风险。所以啊，能早睡早起就尽量早睡早起，别仗着自己年轻就瞎折腾。
除了保证睡眠时长和规律作息，平时也可以多参加参加户外活动。研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑，不仅能增强体质，还能改善睡眠质量。
总之，关于“11:30睡到6:00算熬夜吗”这个问题，不能一概而论。咱们都得关注自己的睡眠情况，要是感觉睡眠影响到生活和健康了，就得赶紧调整调整。毕竟身体是革命的本钱股票交易怎么加杠杆，有了好的睡眠，才能活力满满地过好每一天！
发布于：河北省